na kolana

dlatego trzeba wykonywać poprawnie te ćwiczenia by ten stereotyp sie nie sprawdzał :) roz... kolana to nie sztuka :) teraz każdy trening zaczyna sie u mnie od przysiadów - wzrost testosteronu . Choć co do łydek mam itak problem z ich wzrostem -jest powolny i mozolny. Miałem tylko na celu udowodnić że kolega powyżej napewno nie jest mozomorfikiem [...]

1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. DON JUŻ ODPOWIEDZIAŁ 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy ? TRENUJ PODCZAS TRENINGU, A NIE PRZED, PO NIM CZY W DNI WOLNE 3. Klatka jest podkreślona, ale chciałbym, [...]

Już wrzuciłam parę dni temu tylko jakoś bez odezwu za dużego. Wiem, że nie jest za dobrze. Ani to zwykły przysiad ani ATG. Trochę kolana za bardzo wystają itd. Poniżej link do filmiku. (MC usunęłam, bo sama na dużym ekranie widziałam błędy!) http://www.sfd.pl/MC_i_przysiad_do_sprawdzenia_%3A_-t1001892.html

[...] wraz z amortyzacją ciosu a to nie jest takie łatwe, najpierw opanuj technikę a później dopiero blokuj w sparingach. No chyba że masz bardzo mocne nogi. Do momentu gdy się nie nauczysz lepszym rozwiązaniem jest przyjęcie loła na napięty mięsień z lekkim wysunięciem kolana w przód (wyprzedzając kontakt skracasz dystans osłabiając silę ciosu)

ciężko powiedzieć. Każde spodnie wycierają się z czasem uzywania i to w tych miejscach gdzie się nimi do czegoś najcześciej dotyka(kolana, tyłek, krok). Moja rada to starac sie mało prać przede wszystkim, to wtedy starczą na dłużej i wybierac spodnie dobrego gatunku. Ale nie sadze zebybyl na to jakis zloty srodek.

Tak sobie mysle ze fajnie wygladala by kombinacja lewy prosty, prawy prosty , frontkick na twarz lub brzuch, za lepetyne i kolana:)

[...] przesadzic wynik walki na ulicy:) bardzo dobrze sile lowkickow widac w K1. Polecam wlasnie tam walczacego Bialorusina, Ignaszowa, ktory lowkickami wygrywa swoje walki Mocny low i nawet zawodnik ma problemy a co dopiero jakis koles z ulicy, a pozniej to juz moga isc kolana w ruch tak jak pisal niwix, oczywiscie jesli bedza jeszcze potrzebne:)

mi troszke wpływały, ale nie tylko formy ale wogóle ćwiczenie niskich postaw, bo zauwazyłem, że w czasie wolnej walki (a także w którejś z bójek) uginałem kolana mocniej niżby to było trzeba w postawie bokserskiej, przez co nieco traciłem na ruchliwości. Niby drobny szczegół, ale jednak.

malyboniu, a pytałes lekarza sportowego, czy możesz trenować? :-> samego kolana nie wzmocnisz, ale możesz je obudować mięśniami, które będa je trzymać. Mile widziane zatem ćwiczenia na czworogłowe i przywodziciele. Dobrze by było, jakbyś znalazł sobie ogarniętego fizjoterapeutę, który dobierze Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń.

prócz pogłębionej lordozy masz jeszcze koślawe kolana i przykurcze w czworobocznym Zaczynając ćwiczyć skupiamy sie na całym ciele i od takiego treningu musisz wyjść

Czy to nie jest zerwane więzadło barkowe? Nie robi się szczelina? Kolana by mu od tego raczej nie dolegały :P Możesz to doraźnie rozgrzewać ciepłymi okładami, jakimś kremem, terpentyną czymś takim. Ale i tak lepiej niż lekarz Ci nie podpowiemy, zawsze to podpowiadam. Ale z uwagi na zakres objawów i Twoją historię stawiam, że po prostu się skrajnie [...]

Pilnuj by kolana nie migrowały za mocno do przodu poza linie stopy , bo wtedy działają siły kompresyjne na rzepkę . Gros ciężaru trzymaj na piętach i siadaj jakbyś chciał się wysrać na dworze.

Ja z doświadczeń ludzi długo trenujących wiem, że dźwignie o ruchu patologicznym(np. balachy na ręce i kolana, dźwignie skrętne) nie mają nic wspólnego ze wzmacnianiem się stawu, a wręcz przeciwnie... Dźwignie "rozciągające" tj. omoplata, klucz, kimura robione z wyczuciem wg mnie są nieszkodliwe...

Bol jest spowodowany przeciazeniami po 12 godzinach pracy, zeby pozbyc sie tego sprobuj sobie podczas prysznica zrobic masaz czworoglowego nacierajac szczotka, gabka od kolana po biodro z przodu i z boku, dodatkowo cieplo-letnia woda naprzemian masaz strumieniem wody od stopy po samo biodro najpierw prawa noga potem lewa w pierunku serca. To [...]

[...] wyjasnic na czym dokladnie polega cwiczenie 1 z planu B? Bo nie za bardzo rozumiem na czym polega. A nigdzie nie moge znalezc informacji o tym. 2. W jaki sposob mam przymocowac noge do wyciagu dolnego w 2 cwiczeniu z planu A? 3.Czy ten plan obciaza mocno kolana? Bo ostatnio mialem z nimi problemy ( w srode ide do lekarza z nimi) dzieki za plan

to sie zgadza przybilem kolo 6 rano to caly dzien z dupy mialem , 4iu bralem sajdy takie ze lezalem w lozku bo tak mnie bolaly biodra i kolana ze siedziec na kresle nie moglem.

[...] do siebie, a dopiero po tym zaczynasz prawidłowy ruch" Unosząc sztangę na samym dole przyciągasz ją do piszczela. Potem podnosisz. Nie powinno to tak wyglądać. Pooglądaj filmy na YouTube. Sztanga powinna iść wzdłuż piszczeli aż mniej więcej do kolana, wtedy następuje wypych dupska do przodu. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-01-22 19:58:14

[...] że taki dobry rehabilitant + ćwiczenia - serie parę razy dziennie, pomogą. I niech ona się zastanowi - jeśli po zabiegu boli, ale chodzi, to po kolejnym może np przestać chodzić, a ból będzie większy. Ja wiem, że człowiek szuka każdej deski ratunku, ale kolana są dość specyficzne i tutaj naprawdę można zostać kaleką przez polskich konowałów.

[...] rozmawialem z klikoma rehabilitantami i powiedzieli, zeby sobie raczej te cwiczenia na razie odpuscic, poniewaz moje miesnie nie sa w stanie w odpowiedni sposob stabilizowac kolana. Natomiast MC moze dosc latwo spowodowac kontuzje plecow. Prawdopodobnie mialbym lepsze przyrosty stosujac te cwiczenia, ale wole nie ryzykowac. Z podobnego powodu nie [...]

[...] byłem za bardzo "świerzo" po seminarium. Moim zdaniem było warte tych pieniędzy, pokazane techniki były bardzo przydatne zarówno w stojce( wizytówka chute boxe tzn kolana:D ) jak i te w parterze( techniki kończące i stompy). Co ciekawe okazuje zie ze stompy z wyskoku to nie taka prosta sprawa i nie robi sie ich byle jaka nogą. Murillo [...]